Comment faire des exercices de rang One-Armed

exercices de lignes One-Armed peuvent être effectuées en utilisant une bande de résistance ou une paire de poids . Choisissez celui que vous disposez ou que l'on vous préférez . Lisez la suite pour apprendre à faire des exercices de lignes manchots . Choses que vous devez & poids ou bande /du tube résistance
Afficher plus Instructions
1

Placez votre jambe gauche en avant et votre jambe droite .
2

Penchez votre bras gauche , plié en L , sur votre jambe gauche.
3

dans un mouvement comme si vous commencez une tondeuse à gazon , à commencer par le poids ou la bande dans une position vers le bas dans votre main droite , levez -vous et retour afin que votre bras droit va d'être tout droit d'être plié.
4

Répétez l'étape 3 neuf fois .
5 < p > Changez de jambe et les mains et répétez de l'autre côté .