8 raisons de soulever des poids plus lourds

C'est une honte, mais beaucoup de gens perdent beaucoup de temps à la gym avec petits poids minuscules. Il est une croyance non fondée que la levée de poids lourds se traduira par d'énormes muscles volumineux qui appartiennent sur la scène d'un concours de fitness. En réalité, il faut un montant ridicule de travail et de dévouement pour obtenir des gros muscles. Que vous soyez un homme ou une femme, en sautant les poids lourds, vous êtes absent dehors sur une multitude d'avantages que soulever des objets lourds peut offrir. Obtenez Stronger

Une des raisons les plus évidentes de soulever des poids lourds est de devenir plus fort. En utilisant des poids légers avec plus reps permettra d'améliorer votre endurance musculaire, mais si vous voulez augmenter votre force, des poids lourds sont la seule voie à suivre.
Stimuler votre métabolisme

Le muscle est un tissu métaboliquement actif, ce qui signifie qu'il a besoin d'énergie pour se maintenir. Le plus de muscle que vous construisez avec des poids plus lourds, les plus de calories que vous brûlez au repos, sans oublier l'apport calorique supplémentaire brûler vous ferez l'expérience après votre séance d'entraînement que vos muscles se réparer.

Déposer une taille ou deux

formation avec des poids lourds va construire le muscle, qui à son tour va brûler les graisses. Le National Strength and Conditioning Association, ou LSRN, relève que la formation de résistance peut augmenter la masse maigre et de réduire la graisse corporelle de 1 à 9 pour cent. Le muscle est plus compacte que la graisse, donc même si votre échelle peut lire la même chose, votre taille de pantalon va certainement déposer un nombre ou deux.
Construire des os solides

travail avec des poids lourds ne sera pas seulement rendre vos muscles plus forts, mais va renforcer vos os aussi. L'American College of Sports Medicine suggère que les femmes qui peuvent être à risque d'ostéoporose devraient force de s'entraîner avec une plus grande résistance pour moins de répétitions pour améliorer la solidité des os et même stimuler la croissance osseuse.
Prévention des blessures

prévention des blessures est une autre raison de soulever des poids plus lourds. L'entraînement en force régulière permet de garder vos muscles forts et conditionné pour soutenir solidement vos articulations et peut également renforcer les tendons et les ligaments pour améliorer l'intégrité globale de l'articulation. Il en résulte moins, ou en tout cas moins graves, les blessures.
Le améliorer les performances

poids lourds peut améliorer vos performances dans d'autres domaines de l'activité physique. Par exemple, selon la LSRN, la formation de résistance a été montré pour augmenter l'économie course, saut vertical, vitesse de sprint, se balançant et en jetant vitesse et coups de pied performance.
Raccourcir Workouts
< p> Soulever des poids lourds de réduire votre temps au gymnase. Parce que vous utilisez une résistance plus élevée, il faut quelques répétitions pour faire travailler vos muscles à la fatigue. Moins de reps signifie moins de temps au gymnase et plus de temps pour des activités plus agréables.
Gagner la confiance

Rien renforcera votre confiance comme être capable de bench press votre poids corporel ou obtenir un PR sur le dos squat. Force et confiance vont de pair - tirer le meilleur parti des deux en soulevant lourd

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