Comment faire le pont d'un lutteur

Le pont du lutteur est un exercice intense destiné à développer les muscles du cou et renforcer le dos et la colonne vertébrale . Ce n'est pas, cependant , être pris à la légère. Cet exercice ne devrait être tentée par déjà athlètes de pointe, qui viennent dans l'exercice des muscles du cou profondément forts. En outre, cette posture ne doit être effectuée sous la supervision d'experts parce que le pont d'un lutteur mal effectué peut sérieusement blesser le cou. Lisez la suite pour apprendre à faire le pont d'un lutteur . Instructions
1

Allongez-vous sur votre dos, votre tête sur un oreiller et vos pieds dessiné près de vos fesses.
2

gardant vos bras sur votre poitrine , ou autrement sur de la voie , l'Arc lentement votre corps vers le haut.
3

Arc jusqu'à la totalité du poids de votre corps repose uniquement sur vos pieds, et le sommet de votre tête .
4

maintenir cette position pendant plusieurs respirations .
5

lentement et avec précaution , baissez votre corps vers le sol . Essayez d' arc retour de vos hanches ou au dos . Cependant, ne mettez pas votre cou dans une position plus difficile que c'est déjà po