Quels exercices Si vous utilisez un Barbell Au lieu d'une haltère?

Deux des morceaux les plus efficaces de l'équipement de poids libres sont disques et haltères. Si vous voulez améliorer votre force physique, alors la question que vous devriez poser n'est pas de savoir s'il fallait inclure haltères et des exercices d'haltères dans votre routine, mais qui exerce que vous faites avec chacun. Alors que vous pouvez faire aucun exercice d'haltères avec une paire d'haltères, certains exercices sont mieux faites en utilisant des haltères que des haltères et vice versa. Composé fondamentale Exercices
exercices composés

sont ceux qui vous demandent d'utiliser plusieurs joints de lever la résistance. Ces types d'exercices sont d'excellents bâtisseurs de résistance et vous permettent d'utiliser une grande partie de la résistance. Composé d'exercices sont assez complexes, il est donc préférable que vous les faites avec une barre plutôt que des haltères, surtout si vous êtes un débutant. Haltères nécessitent plus d'équilibre et ne vous permettent pas de soulever autant de poids que des haltères. Il ya plusieurs exercices composés considérés comme des exercices fondamentaux, car ils sont essentiels à tout programme de musculation. Ces exercices comprennent le bench press, squat, soulevé de bent-jambe, propre et presse et repliée rangée. Il est préférable que vous faites tous ces mouvements en utilisant un barbell.
Autre composé Exercices

La pléthore d'exercices composés supplémentaires ne sont pas aussi fondamental que les mouvements mentionnés ci-dessus en termes de développer la force brute et la puissance. Les exemples incluent le bench press gros poignée, fente de marche et soulevé les jambes raides. Vous ne pouvez pas soulever autant de poids lorsque vous faites ces exercices que vous pouvez les mouvements composés fondamentaux. En fait, vous ne devriez pas, surtout pendant les exercices comme le soulevé jambes raides, car cela vous met à risque élevé de blessure. Donc, puisque ce ne sont pas maximales force ascenseurs, vous pouvez choisir d'utiliser des haltères ou des haltères, selon votre préférence.
Isolation exercices

En contraste d'aggraver les exercices, l'isolement exerce principalement impliquent une seule articulation. Pour cette raison, ces exercices utilisent moins de muscles et ne vous permettent pas de soulever autant de poids. Lorsque vous utilisez des haltères, cependant, vous pouvez travailler plus de muscles que avec haltères en raison d'un plus grand besoin d'équilibre. Donc, il est préférable que vous faites des exercices d'isolation en utilisant des haltères.
Séries et de répétitions

Lorsque vous effectuez les exercices composés de base, rester dans une gamme de rep inférieure comprise entre quatre et huit représentants et utilisent le poids maximum possible. Faites trois séries de chaque exercice que vous choisissez d'inclure dans votre routine et aller à l'échec musculaire au cours de chaque série. Pour les autres exercices composés et des exercices d'isolation dans vos séances d'entraînement, faire trois séries de 10 à 15 répétitions en utilisant des poids modérés. Effectuer le composé fondamental exerce première chose dans vos séances d'entraînement, parce que ces exercices sont les plus difficiles et nécessitent le plus d'efforts.