Quelle est la méthode correcte de la marche sur un tapis roulant?

La marche est une activité simple et facile que n'importe qui peut s'engager po C'est une forme à faible impact et à faible préjudice de l'exercice de remise en forme. Cependant, il ya une façon correcte et plus efficace de marcher lorsque vous utilisez un tapis roulant. Vitesse et la sécurité

Tapis de course ont des paramètres de vitesse réglable. Vous pouvez ajuster la vitesse en fonction de votre propre niveau de confort. Tapis de course ont un interrupteur d'arrêt d'urgence ou une traction attaché à une ficelle, qui est souvent une couleur rouge vif de sorte que vous pouvez appuyer ou tirer si les fonctions de vitesse incorrecte.
Mains courantes

Réglez une vitesse normale et confortable pour la marche. Cinq kilomètres par heure est une bonne façon de commencer. Utilisez les rampes pour le soutien et l'équilibre si nécessaire supplémentaire. Ils sont particulièrement utiles au début, quand vous arrivez sur et aussi quand vous descendez, mais ne font pas l'habitude d'utiliser les mains courantes, ils sont destinés aux débutants.
Altitude
Photos

Rester dans le centre de la bande lors de la marche et utiliser la fonction d'élévation du tapis roulant. En changeant l'élévation à intervalles réguliers, vous êtes compenser la résistance au vent vous feriez face lors de la marche en plein air.
Posture

Maintenir et corriger votre posture de marche lorsque vous utilisez le tapis roulant. Toujours regarder droit devant et ne pas balancer vos bras vers l'extérieur. Gardez vos épaules détendues
Haltères

Vous pouvez brûler plus de calories en marchant en réalisant 2 -. D'haltères de 5 livres. Cela permettra de travailler sur votre partie supérieure du corps, le ton et utiliser plus de muscles de vos bras pendant vos séances de marche sur tapis roulant.