Comment marcher un mile de 16 minutes

Marcher un mile de 16 minutes peut être un excellent moyen de se déplacer et d'exercer votre corps. Dans la plupart des courses 5K à 16 minutes de mile est tenu de rester sur le parcours pendant la course. Souvent, si vous n'effectuez pas chaque mile en 16 minutes vous serez invité à quitter le cours. Une excellente façon de vous assurer que vous restez sur le rythme est d'utiliser un chronomètre. Choses que vous devez
Timing dispositif
Distance dispositif de calcul
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calculer la distance totale que vous serez à pied. Il est possible de marcher moins d'un mile à un rythme mile par 16 minutes. Déterminez l'endroit où vous allez commencer et où vous finissez de seuil. Utilisez une distance dispositif de calcul comme un odomètre de voiture pour mesurer la distance totale.
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mesure 1/4 de mile à partir de votre position de départ. Recherchez les marques de terre qui vous aideront à vous rappeler que le premier point. Répétez l'opération jusqu'à ce que la totalité du trajet à pied est tracée avec des aides visuelles tous les 1/4 de mile.
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Maintenez un chronomètre dans la main et le lancer quand vous commencez à marcher. Marche pour le premier 1/4 d'un point de contrôle mile et regarder le chronomètre. Le chronomètre doit dire de quatre minutes pour vous d'être sur le rythme de marcher 16 minutes mile.
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Ajustez votre vitesse de marche en fonction de la mesure prise lors de la première checkpoint. Si vous étiez moins de quatre minutes, vous devez ralentir, si vous étiez plus de quatre minutes, vous devriez accélérer.