Comment faire 10.000 pas par jour

Quand il s'agit de santé, l'un des exercices les plus faciles à remplir est la marche. Prenez 10.000 pas par jour et vous serez loin de satisfaire la recommandation du US Surgeon General pendant 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine. Au lieu de se diriger vers la piste la plus proche, cependant, faire un effort pour marcher plus dans votre routine quotidienne et vous arriverez à 10.000 pas par jour en peu de temps. Choses que vous devez
podomètre
chaussures confortables
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Porter un podomètre pour le rendre facile pour compter vos pas pendant la journée.
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À la maison, faire un effort pour passer moins de temps assis et plus de temps à se déplacer. Pace pendant que vous êtes en conversation au téléphone, pendant les publicités télévisées ou chaque fois que vous avez quelques minutes. Gardez votre objectif de la marche 10000 pas par jour dans votre esprit toute la journée.
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pour les courses, le parc plus loin de votre destination que nécessaire. À l'épicerie, faire quelques tours autour du périmètre du magasin avant de commencer à magasiner. Prendre une marche rapide autour du centre commercial avant de parcourir les magasins. Accompagnez vos enfants à l'école au lieu de les conduire.
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Fit en marche au bureau. Marche pour le bureau d'un collègue pour lui parler au lieu d'envoyer un e-mail. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, et d'essayer de tenir dans cinq à 10 minutes pour une promenade énergisante pendant l'heure du déjeuner.