Comment faire rotations du cou

rotations du cou sont un élément bénéfique de tout régime d'étirement. Ils aident à étirer le splenius et sternocléidomastoïdien ( cou) muscles , en particulier , et soulager la raideur avant l'exercice. Lisez la suite pour apprendre à faire des rotations du cou. Instructions
1

debout ou assis , le dos et le cou droit.
2

sans courber le cou vers le haut ou vers le bas , tourner la tête et regarder directement d'un côté. Gardez vos épaules carrées , et votre torse vers l'avant , tout au long de la rotation.
3

maintenir cette position pendant une respiration. Tenez-le pour une à cinq secondes .
4

Retournez votre tête à la position de départ et répétez de l'autre côté. Répétez plusieurs fois.