Quelles sont les causes douleur cheville après étirement?
votre tendon d'Achille commence à l'os du talon et occupe un grand espace à l'arrière de la cheville. Achille blessures sont monnaie courante chez les coureurs et ceux qui sautent souvent, comme les joueurs de basket-ball. La tendinite d'Achille est une condition qui provoque le tendon à gonfler et devenir très douloureux. Cette inflammation peut presser contre votre cheville, causant de la douleur. Étirement trop un tendon d'Achille endommagé peut provoquer une douleur modérée à sévère. Selon le «Clinical Orthopaedics et la recherche connexe,« blessures d'Achille doivent être traités avec la thérapie physique et les médicaments anti-inflammatoires.
Mobility
Un manque de mobilité de la cheville peut provoquer douleur dans la cheville pendant et après l'étirement. Votre cheville contient 14 os qui s'imbriquent, tout en permettant le mouvement et la stabilité. Si vous avez une démarche anormale, la marche peut causer un stress répété sur une zone de votre cheville au lieu d'être répartis sur l'ensemble du joint. Au fil du temps, ce stress pourrait entraîner une subluxation - un os de tomber hors de propos. Subluxations vont de très mineure dislocations graves. Un os subluxée peut interférer avec votre mobilité de la cheville, ce qui limite l'amplitude du mouvement, et d'étirement peut provoquer des douleurs dans la région immobile de votre cheville. Le pied Américains et la société de la cheville a montré que la traction - tirant sur pied - peut être efficace dans la décompression de l'articulation. Traction offre de la place pour les os délogés de se déplacer naturellement en place.
Entorse
entorses de la cheville surviennent lorsque les ligaments de la cheville sont trop étiré. Entorses à l'extérieur de la cheville sont les plus courantes. JOSPT, "The Journal of Orthopaedic and Sports Therapy physique», affirme que 70 pour cent des personnes qui entorse aux chevilles continuera à avoir des douleurs de temps après la blessure et jusqu'à 80 pour cent va fouler à nouveau leurs chevilles. Selon l'endroit où votre cheville est une entorse, stretching pourrait aggraver la douleur. JOSPT a publié une étude 2013, qui conseille aux patients d'entorse de la cheville à demander l'aide d'un kinésithérapeute. Leurs données ont montré que la thérapie manuelle d'un thérapeute qualifié, avec l'exercice, était significativement plus efficace pour réduire la douleur de la cheville que d'essayer de réduire la douleur en exerçant sur votre propre.
Recommandations
Stretching vos pieds et les chevilles ne devrait jamais causer de l'inconfort. Si vous ressentez des douleurs pendant les étirements, arrêter et le riz - repos, glace, compression et élever - votre cheville. Reposant votre cheville doit s'arrêter possible des dommages supplémentaires à la zone blessée, tandis que le givrage intermittent est efficace pour contrôler l'enflure aux chevilles après une blessure. Comprimer votre cheville avec une enveloppe étanche à mieux contrôler l'enflure et élever votre cheville au-dessus de votre coeur en se couchant avec votre pied calé. Si le riz ne réussit pas, consultez votre médecin dès que possible, vous pouvez avoir une blessure plus grave, comme une fracture
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