Au exercices à la maison pour préparer au Golf Season
Stretch Side: Stand avec vos pieds carrés à vos épaules. Pliez le côté et atteindre au-dessus de votre tête avec vos mains. L'autre main doit rester sur votre hanche. Continuez tout droit et ne pas se baisser. Maintenez la position pendant cinq secondes environ, puis le faire de l'autre côté pendant cinq secondes
Étirement des triceps:. Avec les deux mains jointes, la main derrière votre tête avec vos coudes vers le haut. Poussez délicatement vos mains sur votre dos. Tenir pendant cinq secondes
épaule extensible:. Tenir debout. Placez un bras à travers votre corps. Pliez votre autre bras à 90 degrés, en tirant le coude vers votre corps et le piégeage du bras sur votre poitrine. Maintenez la position pendant cinq secondes environ
Tendre le cou:. Un autre tronçon populaire avant de jouer implique le cou. Tenez en regardant droit devant avec vos pieds plantés à la largeur des épaules. Soigneusement et lentement rouler votre cou vers la gauche, tenant l'étirement pendant environ cinq secondes, puis vers la droite pendant cinq secondes et enfin regarder vers le bas de votre menton pendant cinq secondes. Cet exercice est censé être calme et lisse
Lunge avec Rotation:. Placez vos mains sur les extrémités opposées d'un club de golf si le club est derrière la tête et le haut des épaules. Faire un grand pas en avant et abaisser à une position de fente. Puis, doucement tourner le corps vers votre genou avant. Maintenez la position pendant un nombre de deux, puis changez de jambe
Tronc et la rotation des hanches:. Penchez-vous légèrement à partir des hanches. Votre colonne vertébrale doit être dans une position neutre. Placez un club derrière votre dos et dans le creux de tes bras. Tournez vos épaules droit pendant deux secondes, puis à gauche pendant deux secondes
coiffe des rotateurs extensible:. Tenez le club dans le centre de l'arbre avec un bras tendu vers l'extérieur. Tournez le club vers la droite pendant deux secondes, puis vers la gauche pendant deux secondes. Puis passer à autre bras et répétez.
Hors-saison en saison et
Tous les ces exercices peut être complété dans le hors-saison avant votre premier ressort ronds, ainsi que les trente minutes avant un tour. Avec un petit effort, vous serez en mesure d'intervenir pour le premier tertre avec confiance et assurance. Comme tous les programmes de conditionnement physique ou d'exercice, consultez votre médecin avant d'entreprendre un quelconque des exercices ci-dessus.