Comment s'étirer avec une boule de stabilité

Si vous souhaitez commencer une routine de conditionnement physique et vous ne savez par où commencer, en utilisant une boule de stabilité est une bonne première étape. Un ballon de stabilité est une grande balle de caoutchouc qui peuvent vous aider à améliorer votre équilibre, la coordination et le tonus musculaire que vous les utilisez pour vous étirer. Commencez par des exercices débutant et demander la supervision d'un entraîneur personnel à votre salle de gym avant de vous sentir stable en utilisant un vous-même. Suivre un cours de remise en forme qui utilise la balle à votre salle de gym peut également être utile, mais il ya des étirements de base que vous pouvez faire sur votre propre. Choses que vous devez
stabilité balle
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décider quel groupe musculaire que vous souhaitez étirer en utilisant votre boule de stabilité. Demandez à votre entraîneur personnel ou un instructeur de conditionnement physique à votre salle de gym pour une série d'exercices qui vous aideront à atteindre vos objectifs de fitness. Elle peut vous aider à développer une série d'étirements qui sont adaptés à votre type de corps et le niveau de fitness. Elle peut aussi vous aider à choisir la meilleure balle de la taille pour vous.
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commencer par des exercices qui gardent votre corps au plus près du sol que possible pour éviter de tomber et de vous blesser que vous apprenez à garder votre équilibre . Placez un bras sur le ballon et garder une sur le sol, en gardant les genoux sur le sol et votre corps sur le côté de la balle. Abaissez lentement votre torse vers le sol pour étirer votre poitrine. Maintenez la position pendant 30 secondes environ.
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s'asseoir sur le ballon avec les pieds sur le sol et déplacez vos hanches en cercle dans le sens horaire. Pour ce faire, pendant 30 secondes, puis renverser de faire un cercle dans le sens antihoraire pendant 30 secondes. Cela améliore l'équilibre et la coordination tout en étirant votre bassin et les cuisses. Vous pouvez ajouter des mouvements de bras et utiliser des poids libres pour rendre l'exercice plus difficile.