Comment faire des étirements des ischio-jambiers assis

L'étirement aux ischio-jambiers assis est l'un des tronçons les plus efficaces pour les grands groupes musculaires . Les étirements peuvent vous préparer pour une activité vigoureuse , et il peut aussi détendre les muscles . Il est facile de commencer. Choses que vous devez
une serviette ou un tapis d'exercice
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ischio-jambiers assis s'étire
1

Asseyez-vous confortablement sur ​​votre serviette ou un tapis , avec les jambes droites en face de vous . Assurez-vous que vos genoux sont droites.
2

Tenez vos bras devant vous et pour atteindre vos orteils.
3

Si vous êtes assez souple , fléchir les orteils vers votre tronc et toucher vos orteils à intensifier votre tronçon . Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas en mesure de toucher vos orteils . Tant que vous vous sentez l'étirement, vous faites bien .
4

Maintenez l'étirement pendant un nombre de dix . Ne sautez pas avec l'étirement. C'est inefficace et peut être nocif.