Comment faire des étirements de la poitrine assises

Le tronçon de la poitrine assis est un exercice simple qui peut être effectuée à peu près partout , même au travail. Ce tronçon permet d' assouplir les épaules , les bras et la poitrine. Ce sont les domaines qui sont les plus à risque de tension pendant une longue journée au bureau. Choses que vous devez
président
Voir Plus Instructions
1

Asseyez-vous confortablement , et avec quelques mètres d'espace libre derrière vous. Maintenez les deux bras derrière le dos, et de la dentelle vos doigts .
2

Prenez une grande respiration , et se redresser lentement et levez vos bras derrière vous .
3 < p > Expirez et tournez vos coudes vers l'intérieur . Gardez votre dos bien droit , votre entreprise de ventre et votre poitrine tournés droit vers l'avant.
4

maintenir cette position pendant quelques respirations (10-20 secondes).
5

Inspirez et se détendre. Répétez ces étapes plusieurs fois.