Comment cabinet Your Throat & Chin

peau flasque sous le menton peut être couvert avec un col roulé en hiver, mais dans les mois chauds de l'été, la seule manière de faire disparaître est avec exercices de tonification. Conçu pour renforcer et façonner les muscles du cou et du menton, ces deux exercices simples peuvent être effectuées quotidiennement en position assise ou debout et sont acceptables pour les adultes de tout âge. Instructions
avant de la gorge exercice
1

Stand avec vos pieds largeur des épaules, ou de s'asseoir sur une entreprise, un fauteuil confortable. Si vous êtes assis, gardez votre dos droit et reposer vos mains sur vos cuisses. Si vous êtes debout, pliez vos jambes légèrement et gardez votre dos droit. Laissez vos bras pendre à vos côtés. Collez votre lèvre inférieure et vers le haut jusqu'à ce qu'il recouvre votre lèvre supérieure.
2

inspirez lentement et profondément par le nez pendant que vous soulevez lentement votre menton vers le haut jusqu'à ce que vous êtes à la recherche directement au-dessus de votre tête. Maintenez votre position et votre respiration pendant deux secondes. Vous devriez sentir votre gorge et le cou étirement.
3

Expirez par le nez pendant que vous ramenez lentement la tête en arrière à la position de départ. Gardez votre lèvre inférieure s'étend sur et vers le haut tout au long de l'exercice. Répétez jusqu'à ce que vous avez terminé 10 à 15 répétitions, ce qui est un ensemble. Effectuez deux à trois séries de cet exercice tout au long de la journée. L'ensemble devrait prendre moins de deux ou trois minutes.
Côté de la gorge exercice
4

Stand avec vos pieds largeur des épaules ou de s'asseoir sur une chaise de bureau . Détendez vos bras et rester assis ou debout, le dos droit. Collez votre lèvre inférieure et vers le haut jusqu'à ce qu'il recouvre votre lèvre supérieure.
5

inspirez lentement et profondément par le nez pendant que vous soulevez votre menton vers le haut jusqu'à ce que vous êtes à la recherche directement au-dessus de votre tête. Tournez la tête lentement vers la gauche et vers le bas. Maintenez votre position pendant deux secondes. Vous devriez sentir le côté de votre cou étirement.
6

Déplacez votre tête vers l'arrière au centre et à redescendre à sa position de départ en expirant lentement. Ensuite, répétez l'étape 2, mais tournez votre tête vers la droite. Vous avez maintenant effectué une répétition. Faîtes 10 à 15 répétitions pour un ensemble. Effectuez deux à trois séries tout au long de la journée. Chaque ensemble devrait prendre environ trois minutes.