Comment faire des craquements médecine-ball

Les gens ont travaillé à l'aide de balles de médecine depuis des années. Ce type d'entraînement est une excellente façon de brûler les graisses et de calories et de garder votre corps tonique . Beaucoup de gens choisissent de faire des craquements médecine-ball parce qu'ils sont plus faciles à faire que d' un resserrement traditionnel . Suivez ces étapes et entrer dans votre routine de médecine resserrement du ballon. Choses que vous devez Medicine balle
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Obtenir un médecine-ball . Vous pouvez facilement en trouver un dans n'importe quel magasin de sport . Assurez-vous que vous achetez la bonne taille pour votre taille et votre poids .
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Choisissez un endroit pour travailler . Vous voulez choisir une pièce ouverte qui a beaucoup de ventilation et même un ventilateur de plafond afin de ne pas avoir trop chaud.
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-vous sur le médecine-ball Position . La bonne façon de faire une boule crise du médicament est de s'asseoir pour que vos fesses dépriment fermement dans le milieu de la médecine-ball . Cela portera vos genoux supérieurs à ce qu'ils seraient lorsque vous faites une crise traditionnelle.
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Effectuer ensembles de craquements médecine-ball . Maintenant que vous êtes assis correctement sur le médecine-ball , penchez votre ventre et le haut du torse vers le sol. À un angle de 45 degrés , serrez vos muscles abdominaux pendant que vous faites et puis asseyez -vous . Ceci constitue une crise . Répétez cette opération autant de fois que nécessaire pour atteindre votre séance d'entraînement.