Comment faire mur Étirements deltoïdes avants

La paroi frontale stretch deltoïde est un étirement simple pour vos deltoïdes avant , utilisés dans toutes les motions urgentes comme le bench press . En effectuant cet exercice avant votre séance d'entraînement aidera à réduire le risque de blessure. Instructions
1

tenir debout , le visage de la paroi , et pliez votre tronc légèrement vers l'avant .
2

Placez vos mains aussi haut que vous le pouvez sur le mur, les doigts pointés vers le plafond.
3

Apportez vos fesses et le dos contre le mur , accroupi jusqu'à ce que vous sentez un léger étirement à l'avant de vos épaules ( vos deltoïdes antérieurs ) .
4

maintenir cette position pendant quelques respirations (20 à 30 secondes).
5

Retirer vos mains sur le mur, et se tenir droit jusqu'à reprendre votre position initiale . Photos