Comment faire Retour Exercices Alors à votre bureau

Faire des exercices pour le dos simples à votre bureau peut libérer le stress et la raideur. Afin de se sentir à l'aise au travail ou dans votre bureau à domicile, apprendre à faire des exercices de retour à apaiser les tensions . Choses que vous devez
confortable chaise
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Comment faire Retour Exercices Alors à votre bureau
1

Alors qu'il était assis à votre bureau , tirez vos jambes légèrement écartés.
2

Soutien partie de votre poids sur vos cuisses ou de repose- bras.
3

pencher en avant jusqu'à ce que vous sentez que votre bassin et le bas du dos inclinaison vers l'avant .
4

Prenez une respiration profonde . Asseyez-vous très légèrement , de sorte que votre dos est droit en arrière.
5

Regardez droit devant et sentez votre poitrine et la tête levée vers l'avant.
6

Répétez deux ou trois fois toutes les deux heures pour étirer les muscles du dos .