Comment étirer une bande Iliotibial

Le groupe illiotibial ou IT bande est le muscle qui relie ou connecte votre jambe à la hanche. Stretching votre bande illiotibial est un moyen très réconfortant et relaxant pour soulager les tensions musculaires. Band étirement est également bon pour libérer les tensions genou. Il aide à relâcher les tensions dans le haut du corps vers le bas sur les hanches . Bande de IT étirement constant est la thérapie pour les blessures au genou latérales chez les coureurs et les cyclistes. Martèlement constant du muscle dans la région de la cuisse genou provoque la bandelette de Maissiat à enflammer . Instructions
1

Se tenir debout avec les deux pieds à plat sur le sol. Déplacez votre pied droit vers l'avant et traverser avec votre jambe , formant un "X".
2

Levez vos bras tendus et se pencher vers le côté de votre corps et en arrière d'une manière inclinaison opposée à la position de la jambe droite .
3

Maintenez cette position pendant 60 secondes. Ce sera étirer vos muscles de la bande informatiques. Retour à la position debout et faire répéter sur le côté opposé.