Comment brin inférieur Abs

Les muscles abdominaux inférieurs remplissent une fonction importante d'aider à protéger la colonne vertébrale d'une blessure. La préparation de ces muscles avant et après les exercices vous aide à tirer le meilleur parti de votre entraînement. Stretching a aussi un avantage supplémentaire à cause de vos muscles de continuer à travailler bien après l'échauffement, d'entraînement et de refroidissement sont complets. Comme pour toute activité étirements, une bonne posture est la clé pour corriger échauffement d'un groupe musculaire. Gardez la tête droite, les yeux à venir, les épaules détendues et le dos droit. Instructions
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Cobra extensibles. Allongez-vous sur le ventre, les mains positionnées à plat sur le sol en dessous de votre épaule (comme un push up poste) et avec le dessus de vos pieds à plat sur le sol. Poussez doucement votre corps avec vos mains pour les bras tendus. Ne pas cambrer le dos trop. Votre but est de sentir une traction douce dans votre région inférieure ventre. Maintenez la position pendant un compte de 10, le bas du dos vers le sol. Répéter 5 fois.
2

permanent étirement abdominal. Stand avec pieds à la largeur des épaules. Placez les mains, les doigts vers le bas, sur le dos des hanches. Se concentrer sur le maintien de la posture correcte avec un dos droit et les épaules détendues. Lentement se pencher en arrière un peu et soulevez votre poitrine vers le plafond. Vous devriez vous sentir l'étirement dans le bas-ventre. Maintenez la position pendant un compte de 10 et se détendre. Répéter 5 fois.
3

Allongé étirement abdominal. Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites et les bras tendus au-dessus de la tête. Atteindre lentement les bras en soulevant la poitrine seulement et en étirant le bas-ventre. Maintenez la position pendant 10 chefs d'accusation et se détendre. Répéter 5 fois.