Qu'est-ce qu'une traction musculaire?

Une traction musculaire, c'est quand un tendon et les muscles qui l'entourent sont tendues. Une souche survient lorsque le muscle et le tendon sont tirés au-delà de la portée de leur souplesse normale, provoquant de petites, voire large, des larmes dans le muscle. Élongations musculaires peuvent être douloureuses et physiquement débilitante, parce que les muscles connaîtront une force réduite et la douleur que les larmes guérissent. Exercice

Une des causes les plus courantes de élongations musculaires est un exercice explosif, dont un muscle est obligé de contracter puissamment et rapidement. L'accélération rapide, comme dans le sprint, est une cause fréquente d'élongations musculaires dans les muscles ischio-jambiers (arrière des jambes) ou les muscles du mollet. Levée de grandes quantités de poids, surtout avec la forme incorrecte, comme par plier à la taille, provoque souvent muscle tire dans le dos.
Autres causes

Muscle tire peut aussi être causée par des événements traumatisants soudains ou l'utilisation répétée d'un muscle. Glisser et de tomber sur la glace ou avoir été frappé avec un objet peut entraîner une élongation musculaire. Exécution d'une tâche répétitive qui n'est pas ergonomique est susceptible de tendre les muscles et les tendons dans le temps et l'accumulation de stress peut conduire à la déchirure musculaire. Toute activité qui a conduit à une traction musculaire doit être arrêtée pour favoriser la guérison; sévère tire ou tire causée par le stress répétitif peut entraîner des douleurs chroniques
traitement
Traiter une traction musculaire est semblable au traitement d'une entorse. Le muscle doit être reposé pour prévenir d'autres dommages d'être fait, et de la glace, compression et élévation devrait être utilisé pour limiter l'enflure et l'inflammation. Les analgésiques peuvent également être utilisés pour aider gonflement de contrôle. Le temps de récupération d'une élongation musculaire varie considérablement selon la gravité de la souche. Une souche mineur peut être complètement guéri dans une semaine ou moins, tandis qu'une grande tension peut prendre des mois pour guérir complètement. Activité légère ou modérée peut souvent être repris en toute sécurité avant une souche est de 100 pour cent guéri.
Prévention

Prévenir les tensions musculaires est important pour les athlètes à rester en bonne santé et performer à un haut niveau. Échauffement et étirements doux faire avant un entraînement peut aider à prévenir tire, mais le meilleur moment pour s'étirer et accroître la flexibilité est après une séance d'entraînement. Profond étirement, ce qui favorise une plus grande flexibilité, aidera à prévenir les tensions musculaires. Des activités telles que le yoga sont une bonne façon de construire flexibilité tout en obtenant un entraînement complet du corps.
Force et de remise en forme

Un autre facteur important qui influence les tensions musculaires est le niveau global d'une de force et de remise en forme. En général, plus en forme et fort d'une personne est élevé, moins il est susceptible de tendre un muscle. Par exemple, une personne forte serait capable de se déplacer d'une télévision avec facilité, sans trop de crainte de souche, alors qu'une personne plus faible pourrait se tendre si il a essayé de déplacer le même téléviseur. La raison pour laquelle les athlètes forte attraction muscles plus que les personnes sédentaires, c'est parce qu'ils se soumettent à des niveaux élevés de stress physique sur une base quotidienne. Il est important que les athlètes construisent de nouveaux niveaux de force et de remise en forme lentement, plutôt que de tenter quelque chose de trop difficile trop tôt. (Comme tenter de soulever une grande quantité de poids, sans travail à la hauteur.)