Comment faire pour obtenir un alignement

Quitter affalé. Alignement du corps et les muscles de la posture d'aide fonctionnent correctement, empêche tension et la fatigue et améliore votre apparence. Lorsque vous pratiquez une bonne posture en position debout, assise et de couchage, la force de gravité est répartie uniformément dans tout le corps, donc, pas une partie est trop stressé. Il est important d'avoir une prise de conscience de vos propres habitudes posturales ainsi qu'une connaissance des techniques de posture adéquate. Cela vous aide à faire un effort conscient pour s'auto-corriger chaque fois que cela est nécessaire. Adoptez une bonne posture pour obtenir un alignement corporel optimal. Instructions
1

garder votre corps en bonne position debout. Gardez la tête directement sur vos épaules et votre dos droit avec vos omoplates détenus à plat contre le dos. Votre oreille, l'épaule et la hanche doivent apparaître dans une ligne droite lorsqu'il est vu de côté. Détendez vos épaules, mais les garder droites ainsi. Maintenez votre bassin en position neutre avec vos muscles abdominaux détenus pouces déverrouiller les deux genoux et placez vos pieds largeur des hanches en dehors. Inspirez et expirez lentement et naturellement.
2

Pratiquer une bonne posture en position assise pour aider à améliorer l'alignement de votre corps. Asseyez-vous avec votre dos droit, les fesses touchant le dos de la chaise et vos épaules vers l'arrière dans une position détendue lorsque vous êtes assis à un poste de travail informatique ou d'un bureau. Répartissez bien votre poids sur vos hanches et ne croisez pas vos jambes. Gardez vos pieds à plat sur le sol. Évitez de vous asseoir dans la même position pendant plus de 30 minutes. Soyez conscient de votre posture à chaque fois que vous vous asseyez.
3

Prendre des mesures pour garder votre corps bien aligné pendant que vous dormez. Utilisez un oreiller mince pour maintenir votre niveau de la tête avec votre colonne vertébrale, peu importe la position que vous dormez po Placez un oreiller sous vos jambes pendant le sommeil sur le dos et utiliser l'une entre vos cuisses lorsque vous dormez sur le côté. Ces mesures peuvent aider à maintenir un alignement correct du corps pendant que vous êtes au repos.
4

Utilisez une bonne technique pour soulever des objets lourds. Tenez votre dos droit, plier uniquement au niveau des genoux et des hanches. Gardez votre position large, votre firme de pieds sur le sol et utiliser vos muscles des jambes pour soulever. Utilisez un mouvement continu que vous soulevez plutôt que celui qui est saccadé.
5

Intégrer techniques d'étirement dans votre routine quotidienne. Apprenez quelques étirements de base comme le fléchisseur de la hanche étirement pour aider à atteindre un meilleur alignement du corps. Tenez s'étend sur au moins 20 ou 30 secondes avant de vous détendre et de répétition.