À propos de fascia plantaire Stretching

Le fascia plantaire est situé sur la partie inférieure du pied, et fonctionne à partir du talon aux orteils sur le bord intérieur, aussi appelé le cou de pied. Lorsque le fascia plantaire devient surchargé de travail, il peut devenir douloureux et se développer en fasciite plantaire. Si cela se produit, il existe différentes façons d'étirer cela. Serviette extensible

tronçons de serviettes de bain sont faites à partir d'une position assise sur le sol, les jambes à plat et en face de vous. Placez une serviette autour de la plante d'un pied, puis tirez doucement vos orteils en arrière vers le tibia, la détention pendant 20 à 30 secondes.
Rolls

roulement est effectué par debout sur un rouleau Biofoam. Tenez-vous sur elle et rouler lentement d'avant en arrière, avec le poids du corps poussant vers le bas.
Toe Taps

Une autre technique d'étirement consiste à pointer votre gros orteil vers le bas et autres orteils, puis en pointant votre gros orteil vers le haut, et vos petits orteils vers le bas.
scrunches

Dans cette partie, vous vous asseyez sur une chaise, en plaçant la serviette sur le sol en face de vous. Placer la moitié de votre pied sur la serviette avec votre talon à la terre, puis scrunch la serviette vers votre corps, et de l'étendre arrière.
Mur tendu

Placez votre talon sur le sol devant le mur et placer les boules de vos pieds sur le mur. Pliez le genou légèrement, et se pencher en avant.
Identification

Quand vous faites le roulement, orteil robinet et exercices de serviette, vous devriez être pieds nus.