Comment faire pour perdre votre pneu de rechange en étirant

Voici un parcours facile pour resserrer les obliques et vous aider à perdre cette roue de secours une fois pour toutes . Choses que vous devez
vêtements confortables
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Ready, Set, stretch !
1

Tenez-vous droit , les pieds juste plus de hip- largeur des épaules.
2

Placez les deux mains sur le dos de vos coudes head.Your doivent être droites sur les côtés .
3

avec vos coudes droite , lentement (et en utilisant le mouvement contrôlé) étirer et plier votre taille sur le côté droit et tenter de ramener le coude droit pointant vers le sol. Maintenez l'étirement pendant cinq secondes. Cela exige une attention et d'équilibre.
4

Venez à la position initiale, avec vos mains derrière votre tête . Maintenant, pliez à gauche . Soyez sûr de garder vos coudes droite. Comme vous vous penchez , ne venez pas en avant. Assurez-vous que vous vous sentez l'étirement à votre tour de taille. Maintenez l'étirement de nouveau .
5

Répétez l'étirement de droite à gauche , cinq fois de chaque côté . C'est plus difficile qu'il n'y paraît, mais il remet à zéro vraiment dans ce domaine oblique et se resserre vers le haut!