Comment étirer le haut du dos

Sont vos épaules et le haut du dos sentent mal ? Si vous travaillez en permanence sur un ordinateur, vous souffrez peut-être d'un dos et des épaules endoloris . Vous pouvez faire un simple étirement à votre bureau pour soulager l'étanchéité . Suivez ces étapes pour étirer le haut du dos. Les choses dont vous aurez besoin
Quelques minutes
Show More Instructions
1

Vous pouvez rester debout ou assis pour ce tronçon . Mettez vos bras devant vous et joignez les mains ensemble. Tournez vos bras de sorte que les paumes sont vers l'extérieur loin de l'autre .
2

Inclinez votre tête vers le bas légèrement et étirez vos bras vers l'avant et loin de votre corps. Déplacer vos épaules vers l'avant , les cambrant et sur ​​une grande balle imaginaire en face de vous . Vous devriez sentir l'étirement dans votre région supérieure du dos .
3

Serrez vos abdominaux et maintenez la position pendant 30 secondes et répétez.
4

Répétez l'étirement quelques fois dans la journée pour soulager la sensation d'oppression dans le haut du dos et les épaules.