Comment faire des exercices isométriques cou

exercices isométriques du cou peuvent aider à soulager la douleur au cou d'une blessure ou d'une souche. Un exercice isométrique, c'est quand des contrats d'un groupe de muscles sans impliquer les autres groupes musculaires. Ce sont de bons exercices pour les jeunes ou vieux.
Même ceux dans le meilleur état de santé peut parfois souffrir de douleurs au cou. Elle peut être causée par plus de l'exercice, portant trop de poids ou de transporter des charges qui est déséquilibré, ou même quelque chose d'aussi simple que la position incorrecte. Avant de pouvoir effectuer correctement tout exercice de cou isométrique, vous devez d'abord avoir l'alignement du cou proprement dite, qui est également abordée dans cet article. Instructions
bon alignement et qui exercent une
1

Asseyez-vous confortablement dans un fauteuil. Assurez-vous que votre mâchoire est desserra et vos yeux sont simples. Imaginez qu'il y est une chaîne attachée à la partie supérieure de votre poitrine, juste en dessous de la gorge. Imaginez quelqu'un remorqueurs doucement sur la corde vers l'avant et vers le haut légèrement. Sentez-vous la façon dont vous la poitrine se soulève et votre cou s'allonge. Si vous vous sentez met à rude épreuve votre cou du tout, essayez de tirer votre cou vers l'arrière. Vous visez pour vos oreilles pour être directement sur vos épaules
2

exercice:. Une fois que vous êtes dans votre bon alignement, debout ou assis confortablement dans un fauteuil. Placez une main sur le côté de votre tête, en utilisant vos doigts pour la Coupe des dessus de votre tête.
3

doucement et lentement pousser votre tête vers votre épaule (du même côté que la main sur votre tête), tout en respirant dedans et dehors. Pour ce faire, pendant cinq respirations.
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Retourner à la votre bon alignement initial et faire les étapes 2 et 3 avec l'autre main.
Exercice Two |
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Mettez vos mains derrière votre tête avec vos doigts joints.
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Poussez votre tête doucement contre vos mains. Utilisez vos mains pour garder la tête de bouger. Vous devriez sentir les muscles de votre cou serrant un peu. Imaginez votre front et le menton remontant à la même distance. Aucune partie de votre tête et le visage doit être impliqué dans cet exercice plus que tout autre.
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Répétez cette 8 à 10 fois.
Exercice trois

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Placez vos mains sur votre front avec vos doigts du milieu toucher.
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essayer de tirer la tête en avant, mais utilisez vos mains pour garder la tête de trop bouger.

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Répétez ce mouvement de 8 à 10 fois.