Comment faire Assis tête et du cou Étirements

Plus que jamais, les travailleurs passent la majeure partie de leur journée derrière un bureau à regarder un ordinateur. Les chances sont, si vous êtes une de ces personnes, vous vous sentez une raideur fréquente dans le cou et la tête. Heureusement, il existe des étirements faciles que vous pouvez faire lorsque vous êtes assis qui aidera à soulager la tension et éventuellement prévenir de futures choses d'inconfort dont vous aurez besoin
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Comment ne Assis tête et du cou Étirements
1

Ajustez votre corps afin que votre dos est droit et plat contre votre chaise. Reposez vos mains sur vos genoux ou sur les genoux. Détendez vos muscles un à la fois. Commencez par les orteils, puis de travailler votre chemin jusqu'à vos épaules, le cou et la tête.
2

essayez de toucher votre oreille gauche à l'épaule gauche sans lever votre épaule pour y répondre. Vous devriez sentir une pression sur le côté droit de votre cou. Il n'est pas nécessaire de toucher votre épaule à votre oreille. Simplement, fléchir le cou autant qu'il est confortable et maintenez pendant 10 à 15 secondes. Répétez jusqu'à trois répétitions sur le côté gauche du cou. Réduire le nombre de répétitions, si vous commencez à ressentir de l'inconfort ou la douleur.
3

Apportez votre tête en arrière à sa position initiale, centré. Déplacez votre oreille droite vers l'épaule droite, mais ne soulevez votre épaule pour répondre à votre oreille. Vous vous sentirez un étirement tension sur le côté gauche du cou. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes et répéter jusqu'à trois fois. Maintenez la position pendant moins de temps si vous commencez à ressentir de l'inconfort ou la douleur.
4

Restez assis dans votre position verticale. Inclinez votre tête tout le long, jusqu'à ce que votre menton touche votre poitrine. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Tournez votre tête vers la gauche ou jusqu'à votre oreille gauche est posée sur votre épaule gauche. Tournez votre tête vers l'arrière jusqu'à ce que vous avez soigneusement tendu la tête et les muscles du cou aussi loin que vous le pouvez. Lorsque vous avez terminé, retournez votre tête à sa position de départ.
5

Répétez cet exercice plusieurs fois par semaine pour aider à se défendre contre les muscles de la nuque raide.

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