Comment faire la gymnastique Neck Exercices

Calisthenics exercices du cou servir à plusieurs fins. Ces séances d'entraînement simple et rapide aidera à augmenter votre mobilité du cou, mais aussi construire le tonus musculaire. Ces exercices sont d'excellents moyens pour aider à se remettre d'une blessure au cou ou empêcher dans le futur. En dépensant moins de cinq minutes par jour, vous pouvez vous assurer que votre cou est fort et prêt pour l'activité. Lisez la suite pour apprendre à faire des exercices de gymnastique cou. Instructions
1

debout ou s'asseoir avec une posture parfaite et se détendre tous les muscles du haut du corps. Les muscles tendus, même quand ils ne sont pas exercés, peuvent avoir un effet sur votre domaine d'intérêt.
2

Penchez la tête lentement vers votre épaule comme vous essayez de toucher votre oreille à elle. Tenez cette posture pendant au moins 10 secondes. Répéter sur l'épaule opposée.
3

Retournez votre tête à la position de centre d'origine. Rentrez votre menton sur votre poitrine et maintenez cette posture pendant au moins dix secondes. Retournez votre tête à la position de centre d'origine et tirer la tête en arrière pour que vos yeux sont confrontés au plafond. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
4

appliquer une légère pression sur votre front et faire avancer l'utilisation de vos muscles du cou, en utilisant vos mains. Maintenez cette position pendant 10 à 30 secondes. Cet exercice permet de renforcer l'arrière de votre cou. Ensuite, appliquer la même pression à l'arrière de votre tête et utiliser vos muscles du cou pour pousser contre elle. Cela renforcera la face avant de votre cou.
5

Appliquer une pression similaire en utilisant votre main gauche sur le côté gauche de la tête, les ventouses votre oreille. En poussant contre cette pression pendant 10 à 30 secondes, vous allez renforcer votre droite. Répétez cet exercice avec votre droite aussi.