Comment étirer abdominaux supérieurs
1
Début couché sur le ventre, les mains sur le sol à côté de votre poitrine. Poussez lentement le haut du corps dans une position primordial et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Laissez tomber vos épaules et prendre des respirations lentes et profondes . Répétez cette étirement deux ou trois fois .
2
Début debout avec la largeur de pieds épaules. Placez votre main droite sur la hanche et de mettre votre bras gauche sur le côté . Atteindre loin de votre corps et continuer dans un mouvement de demi- cercle jusqu'à ce que votre bras gauche est sur votre tête et vous penche vers la droite. Revenez lentement à la position de départ et répétez ce tronçon sur les deux faces deux à trois fois .
Le 3
Allongez-vous sur votre dos tout en atteignant vos mains et pieds loin de vous et de continuer à respirer est un excellente version abdominale.