Comment faire pour détendre les muscles avant lit
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exercices de méditation sont un bon moyen de se détendre avant de se coucher. Pensez à chaque muscle que vous Lye au lit et se détendre comme vous pensez de chaque partie du corps. Essayez un peu remuant la partie du corps à se concentrer sur elle;. Par exemple, si vous allez à pieds à la tête, vous voulez commencer par un peu remuant les orteils et puis eux et ainsi se détendre sur
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Étirez vos muscles avant de dormir. Il peut se sentir comme si vous vous échauffez pour un marathon, mais n'oubliez pas d'effectuer les étirements lentement et de respirer profondément tout en les exécutant. Étirer vos muscles ne sera pas seulement de détendre vos muscles, mais aussi améliorer la circulation au fil du temps.
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massage vos muscles. C'est une méthode qui est bien connu et peut être très bénéfique pour guérir vos muscles en plus de leur détente. Un bon massage des mains ou un d'un produit de massage électrique fonctionnent généralement mieux et suffiront dans la plupart des situations.
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prendre un bain ou une douche chaude. Créer une atmosphère de détente en jouant une musique douce, et peut-être impliquant senteurs relaxantes de bougies ou Incence. Si vous avez un pommeau de douche qui a une buse de massage, c'est maintenant le temps de profiter du meilleur des deux mondes avec un massage chaud.
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Songez à vous faire une ordonnance. Si vous n'en avez essayé d'entreprise ou que vous n'êtes pas en mesure d'effectuer certaines de ces activités, alors vous voudrez peut-être consulter un médecin. Parlez-en à votre médecin pour voir si cette option est bon pour vous.