Comment apprendre à faire un bout de talon

Cheerleading cascades sont difficiles et difficile mais ils sont aussi excitant et amusant à regarder. Une cascade, le tronçon de talon, nécessite beaucoup de souplesse et de contrôle. Il faut pratiquer les étapes suivantes maintes et maintes fois pour obtenir le tronçon de talon bout des doigts. Mais une fois qu'ils le font, ils peuvent montrer des amis et de la famille et être fiers d'eux-mêmes. Instructions
1

s'étirer votre corps tout entier, mais surtout se concentrer sur vos muscles ischio-jambiers et les bras. Vous avez un partenaire dégourdir les jambes jusqu'à votre tête et maintenir dans cette position pendant au moins 30 secondes à chaque fois. Pratique faisant le pied dans la dernière ligne droite de la main où vous amenez votre pied de passe (orteils vers votre genou, la jambe s'est avéré) puis saisir le dos du pied et tendez la jambe vers le haut.
2

Tenez le pied dans la main pose pour des périodes minute. Rentrez vos hanches sous, redressez les jambes, et rentrez votre ventre, serrer les abdominaux tout le temps. Mettez en pratique et de l'autre côté. Maintenir votre équilibre et de se concentrer sur l'étirement de votre corps aussi long et haut que vous le pouvez.
3 Ayez les quelques observateurs vous regardez votre base, vous soulève. Commencez équilibre sur une jambe. Maintenez votre position serrée et solide jusqu'à ce que vous vous sentez suffisamment en sécurité pour soulever votre jambe. Apportez votre jambe en passe ensuite saisir à la cheville et au dos de votre pied. Prolongez votre jambe droite et tirez-le vers vos oreilles.
4

pousser votre pied à fond dans les paumes des membres de votre base. Maintenir une ligne droite avec la colonne vertébrale. Hanches repliées sous, de l'estomac aspiré, les épaules en arrière. Tirez votre pied aussi proche de votre oreille, comme vous pouvez tout en maintenant votre formulaire. Tendez le bras opposé en l'air. Former une position de V avec votre main libre et la jambe en l'air.
5

Continuer à équilibrer dans cette position. Lorsque vous êtes prêt à descendre relâchez lentement votre jambe de votre main et laissez-le descendre à un poste de passe. Ensuite, permettre aux membres de votre base afin de vous jeter un peu et descendre dans un panier lancer attraper. Voilà, amusez-vous!