Comment faire l'enjambeur se divise en trois semaines

S'étirer, en particulier si vous avez un objectif particulier, peut être un défi physique, mais il est tout à fait possible d'atteindre les objectifs ambitieux d'étirement et de souplesse. Si vous êtes déterminé à faire le grand écart le plus rapidement possible, alors vous aurez à vous mettre dans un état mental d'une extrême concentrer sur votre objectif, en particulier pendant les étirements. Vous devrez consacrer beaucoup de temps, mais le grand écart peut être tout à fait la peine. Un tapis de yoga peut être utile pour le confort, mais n'est pas nécessaire. Instructions
1

extensible par jour pendant 15 minutes le matin et 15 minutes le soir, ou au moins 2 heures d'intervalle. Inclure toute la jambe et s'étend de la hanche, y compris les tronçons avant des jambes, assis en V, des touches d'orteil, fentes, le papillon et à la séance de grenouille. Essentiellement, une jambe s'étend que vous pouvez penser aidera avec le grand écart.
2

Maintenez chaque étirement, y compris le grand écart (aussi loin que vous pouvez aller) pendant une minute chacun, ou plus si vous vous sentez confortable. Étirer jusqu'à ce que vous atteignez un point de contestation sans ressentir de la douleur.
3

Ajouter une séance de 15 minutes à chaque jour après 1 semaine, afin que vous vous étirez vos jambes et pratiquer le grand écart pour trois séances de 15 minutes chaque jour. Maintenez chaque étirement pendant au moins 1 minute avant de passer.
4

ajouter une quatrième séance de 15 minutes après la deuxième semaine. Vous devriez maintenant être faites quatre séances de 15 minutes chacune (au moins 2 heures d'intervalle) chaque jour. Maintenez chaque étirement, y compris votre scissions, pendant une minute. À la fin de cette troisième semaine, vous devriez être capable de faire le grand écart.