Techniques de thérapie d'inversion
Semblable à d'autres techniques de traction comme les élevant les bras et les jambes pour augmenter le flux sanguin ou d'alléger la pression sur les articulations, les avantages de la thérapie d'inversion sur le résultat de retour de retirer pression sur la colonne vertébrale.
Tout comme suspendu à une barre par les mains peut réduire la pression sur la colonne vertébrale et étirer les épaules, si la thérapie d'inversion permet d'étirer les muscles autour des racines nerveuses et des disques, permettant ainsi la colonne vertébrale de retrouver alignement correct.
Inversion Therapy Techniques
Il existe deux principaux types de techniques de thérapie d'inversion. La première technique de traitement d'inversion est la technique d'amorçage de la gravité qui permet à un utilisateur de se sangle dans les bottes de gravité qui sont à leur tour montés sur un châssis fixe. bottes de gravité permettent à l'utilisateur d'accrocher directement vers le bas, sans possibilité de régler l'angle sous lequel elles sont en suspension.
L'autre technique de traitement d'inversion est la table de traitement par inversion. Ces tables de thérapie d'inversion flexibles vous permettent d'effectuer la thérapie d'inversion en toute sécurité parce que vous contrôlez l'angle sous lequel vous êtes suspendu, et vous pouvez retourner à une position verticale à tout moment.
Pour utiliser une table de thérapie d'inversion, il vous suffit Debout, le dos contre la table --- Le tableau qui commence dans une position verticale --- et vous attachez vos pieds dans le repose-pied.
Une fois sanglé, utilisez les poignées pour vous soulager en arrière et avant que les demandes de routine.
Inversion Therapy routine
Commencez votre routine de la thérapie d'inversion par rotation vers le bas d'environ 10 degrés toutes les 30-40 secondes jusqu'à ce que vous êtes complètement inversés. Cela donnera à votre corps le temps de s'adapter à l'évolution de la gravité. Accrochez pendant 5 minutes tout en respirant lentement et profondément.
De cette position, tourner lentement vers le haut jusqu'à ce que vous êtes complètement vertical, puis lentement vers le bas à nouveau (avec vos mains sur les poignées pour manipuler votre position) jusqu'à ce que vous êtes encore entièrement inversé, et rester dans cette position pendant 5 minutes. Do cette routine quotidienne pendant 20-30 minutes.
Risques pour Inversion Therapy
Toute personne ayant une pression artérielle élevée ou un glaucome devraient consulter un médecin avant d'essayer la thérapie d'inversion. La tête en bas pendant de longues périodes de temps n'est pas une position naturelle pour votre corps, afin que le sang pourrait piscine, dangereusement, dans le crâne, exerce une pression sur le cerveau.
Aussi, utiliser un observateur aussi souvent que possible dans Si vous vous sentez étourdi ou faible, tandis que l'envers.