Comment Desserrer rapidement votre corps avec s'étend devant Paddling Out to Surf

pagayer en ondes bébé féroces ou même prend un péage sur votre corps. Vous aurez envie d'être souple et moins sujets aux blessures afin que vous puissiez passer un bon moment dans l'eau sans le risque supplémentaire de se froisser un muscle. Avec des étirements spécifiques qui prennent moins d'une minute ou deux, vous pouvez assouplir votre corps et obtenir le droit à l'action dans l'eau. Marche de la plage si vous habitez à proximité va réchauffer vos muscles avant les étirements. Instructions
1

Twist votre corps d'un côté à l'autre avec vos muscles détendus. Vous devez porter des vêtements confortables et souples comme votre maillot de bain afin de ne pas restreindre votre stretching. Ne pas tordre vigoureusement, surtout si vous avez des muscles froids qui n'ont pas été réchauffés pieds up.Your doit être la largeur des épaules et vous pouvez placer vos mains sur vos hanches ou étaler vos bras à vos côtés au niveau de l'épaule. Twist pendant environ 10 secondes.
2

plier à la taille pour se dégourdir les jambes. Vos pieds doivent être répartis plus loin que la largeur des épaules par deux pouces pour chaque pied. Vous devez être en mesure de toucher vos mains au sol ou à vos chevilles. Démarrez le tronçon en se penchant à droite, toucher le pied droit avec vos mains et de sentir l'étirement dans votre jambe. Pour ce faire, pendant huit secondes en respirant normalement comme vous étirer puis passez à votre pied gauche et faites la même technique.
3

étirez vos bras en tirant sur le bras gauche sur votre poitrine avec votre main droite. Gardez votre bras un peu lâche et ne pas redresser. Votre main droite doit être tenue sur le bras gauche juste au-dessus du coude, et non pas sur le coude. Vous pouvez également maintenir votre bras gauche dans le creux de votre coude droit. Chaque méthode fonctionne très bien. Faites ce tronçon pendant huit secondes sur les deux bras.
4

Étirez vos bras et les épaules en levant le bras gauche en l'air à côté de votre oreille et de flexion au niveau du coude de toucher votre épaule droite. Utilisez votre main droite pour tenir votre coude gauche, ce qui permettra d'approfondir l'étirement. Penchée dans la direction opposée du bras étant tendu approfondit aussi l'étirement. Maintenez cette position pendant huit secondes, puis passer les bras.