Comment faire une Inch Worm

les dommages corporels sont monnaie courante pour les personnes qui ne travaillent pas régulièrement. Si vous avez tiré un muscle tout en effectuant des routines régulières ou si vous avez souffert d'une entorse de retour, alors les chances sont que vous devez exercer ces muscles et les garder souples. Si vous avez un horaire chargé, il est compréhensible que vous ne pouvez pas entrer dans une routine d'exercice régulier. Mais vous n'avez pas besoin d'un entraînement lourd pour garder votre corps lâche et souple. Des exercices d'étirement simples et rapides, qui peuvent être effectuées dans le matin ou le soir, peuvent faire ce travail pour vous. Cet exercice est appelé le ver de pouce et peut être fait en quelques minutes. Choses que vous devez
Mat
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1

Placez le tapis sur le sol ou du sol. Assurez-vous que vous avez assez de place à l'exercice.
2

genoux sur le tapis, puis équilibrer vous-même avec vos mains, paumes vers le bas. Assurez-vous que vos mains sont la largeur des épaules.
3

Faites de même avec vos pieds, encore une fois en vous assurant qu'ils sont placés dans la même largeur que vos épaules.
4

Alors que le haut du corps est soulevé, assurez-vous que votre crosse est élevé, et la tête penchée vers le bas afin que vous puissiez voir les talons de vos pieds.
5

commencer l'exercice en marchant lentement vers vos mains. Si les mouvements de votre corps sont encore raide, appuyez vos doigts contre le tapis et garder les genoux légèrement pliés.
6

Marchez vos mains afin que votre dos sont en face de vous.

7

répétez l'exercice. Vous devez remplir ce dans une minute.