The Different flexible Splits

Pour le commun des mortels, une scission est juste une scission. Être capable de s'asseoir sur le sol et se dégourdir les jambes à la position la plus souple possible de prend beaucoup de temps et d'efforts. La plupart des jeunes gymnastes trouver entrer dans scissions facile à un plus jeune âge parce que leurs muscles sont plus souples et, avec le temps, ils atteignent la position tout en faisant d'autres activités telles que l'équilibre sur les mains ou en se tenant avec des barres. Il existe plusieurs types de scissions et de techniques pour atteindre tous les succès. Jambe Avant divisé

La scission de la jambe avant, correctement désigné comme la jambe droite ou la jambe gauche diviser en fonction de la jambe qui est en avant, est la plus commune de l'scissions. C'est la position est où une jambe est tendue complètement droite à l'avant avec l'autre jambe tendue à l'arrière. Votre corps est complètement debout, les bras tendus habituellement à droite sur le côté ou directement dans l'air, si la position de la performance. La réalisation de cette scission nécessite d'étirement et de positionner où vos muscles fléchisseurs de la hanche sont grandes ouvertes pour permettre à votre torse de s'asseoir complètement sur le terrain. Splitters qui semble se mettre en position avec facilité sont passés par une formation approfondie, qui s'étend souvent à l'extérieur de la classe pour relâcher les muscles et augmenter la flexibilité.
Le côté divisé

fois les jambes allongées complètement sur les côtés, la scission de côté, ou de scission milieu, est celui qui est plus difficile à parfaire. Ce poste requiert un ensemble supplémentaire de muscles pour étendre, ouvrir les muscles de l'aine avec les fléchisseurs de la hanche. Comme l'un des scissions, le processus d'assouplissement de ces muscles sous-utilisés nécessite bon étirement avec une pratique de la respiration relaxante pour gagner un étirement plus profond.
Cours de Split
< p> Pour les gymnastes qui sont capables d'étendre leurs jambes au-delà de 180 degrés, une position de plus-split est atteint. Cette scission est réalisée soit dans le partage de la jambe avant ou le cavalier, la position du centre de Split. Ce processus est commun pour les étudiants qui pratiquent étirements dynamiques, qui permet aux muscles de se contracter et s'étirer de façon si agressive que les muscles deviennent surchargés, permettant une extension sur de fractionnement.
Des Conseils importants
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Il est important pour ceux qui cherchent à rester dans des positions fractionnées à connaître leurs limites afin d'éviter la douleur et les blessures aux muscles. Plusieurs gymnastes pratique formés pendant des années pour parvenir à des positions qui semblent si simple. Obtenir étiré est plus facile quand c'est fait sans l'utilisation d'un entraîneur ou un partenaire étirements car il est beaucoup plus facile pour vous de déterminer dans quelle mesure est trop loin, ce qui provoque des blessures. Créer votre fluidité musculaire et limberness avec la pratique et étendues, mais soyez patient et minutieux que vous progressez.