Comment étirer muscles fléchisseurs des hanches

Hip muscles fléchisseurs travaillent ensemble pour faire votre jambe vers votre région abdominale. Fléchisseurs de la hanche serrés et faibles peuvent devenir un fardeau , causant des douleurs au bas du dos. Prenez le temps de vous dégourdir les muscles fléchisseurs de la hanche pour aider à éviter les blessures, détendre les tensions musculaires , soulager la jambe et la douleur de la hanche, et augmenter les performances. Choses que vous devez
Exercice Vêtements
exercices d'étirement
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éviter les blessures Hip exercices d'étirement
1

Stand avec vos pieds un peu plus que la largeur des hanches . Faites un pas de géant en avant avec votre jambe droite.
2

Pliez votre genou droit afin que votre cuisse est parallèle au sol . Vos orteils gauches doivent équilibrer votre jambe gauche légèrement fléchis et votre genou gauche devrait presque toucher le sol.
3

engager vos muscles de l'estomac et inclinez votre bassin vers l'arrière . Dans le même temps , poussez vos hanches vers l'avant jusqu'à ce que vous sentez un léger étirement à l'avant de vos hanches.
4

pendant au moins 30 secondes.
5

Commutateur jambes , fente et compléter le tronçon fléchisseur de la hanche à nouveau.