Exercices pour le fléchisseur de la hanche pour le ballet
tenant une boule de médecine au-dessus de votre tête avec vos bras tendus, commencent à fente vers l'avant avec une jambe. Séjournez dans l'étirement pendant 30 secondes avant de changer de camp. Garder le médecine-ball au-dessus de votre tête donne la hanche fléchisseurs un tronçon supplémentaire que le poids contribue à étirer le fascia qui recouvre le muscle. Selon la remise en forme de Lauren, c'est une cause commune de l'étanchéité au niveau des hanches.
º Lunge
La fente arrière est similaire à la fente dessus, sauf qu'il s'engage dans la fesse muscles, ce qui à son tour se détendre les muscles fléchisseurs de la hanche. Fente dos et serrer les fesses, en gardant le dos long et droit. Pour ajouter un tronçon supplémentaire, tournez votre torse vers le côté opposé à la jambe tendue. Ne forcez pas cette rotation;. Ascenseurs forts dit que vous devriez arrêter quand vous vous sentez l'étirement dans les muscles fléchisseurs
Leg Swings
Vos fléchisseurs de la hanche fournissent la mobilité pour les grands mouvements comme le grand battement. Tenant à un objet stable, les pieds parallèles, commencent à balancer votre jambe d'avant en arrière dans les mouvements sans cesse croissants. Gardez votre bassin et le bas du dos encore tout en effectuant ce mouvement. Non seulement il va étirer vos muscles fléchisseurs de la hanche, mais il faudra aussi travailler vos muscles fessiers.