Exercices aquatiques à renforcer le dos

Le mal de dos est un problème de santé subis par de nombreuses personnes Bien que les causes peuvent varier, les symptômes ont généralement tendance à entraver les activités quotidiennes de chaque individu. Exercices pour le dos aquatiques peuvent aider à soulager cette douleur. L'Ohio State Medical Center indique que l'hydrothérapie "réduit le stress sur les articulations en faisant qu'il est nécessaire de soutenir seulement 10 pour cent du poids du corps." Plusieurs exercices pour aider à l'arrière qui peut être fait dans une piscine. Basse étirement arrière

permanent en taille-eau à hauteur de poitrine, placez une main en l'air sur la tête et l'autre main sur votre hanche. Retirez votre main levée sur votre tête tout en étirant le bas du dos et de côté. Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes, se détendre, et répéter avec le bras opposé. Répéter l'opération sur chaque côté de 10 à 15 fois.
Side levées de jambe

permanent dans l'eau jusqu'à la taille, placez une main sur le côté de la piscine et l'autre sur votre hanche. Soulevez la jambe la plus éloignée du mur sur le côté, pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez 15 fois, puis tournez autour de votre corps pour passer à l'autre jambe. Remplissez le soulève 15 fois pour ce segment.

Leg Circles

permanent dans l'eau jusqu'à la taille, placez une main sur le côté de la piscine et l'autre sur la hanche. Soulevez la jambe la plus éloignée de la paroi avant et faire 10 grands mouvements circulaires. Répétez ce processus avec la jambe opposée.
Imaginary président

stand dans l'eau jusqu'à la taille, le dos à la paroi de la piscine. S'accroupir lentement en position assise, puis debout. Une fois que vous obtenez le coup de lui, ajouter pompage rapidement les bras. Répétez cette opération 50 fois, prendre une seconde de repos et répéter 30.