Comment faire Allongé Étirements deltoïdes avants

Les deltoïdes avant sont familiers à tous les athlètes : ils sont utilisés dans toutes les motions urgentes , comme le bench press . Mais parce qu'ils sont si importants , les deltoïdes avant méritent également l'attention avant l'exercice. Avant de commencer un entraînement intense , assurez-vous de donner à vos deltoïdes avant un étirement complet. Instructions
1

assis sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur ​​le sol en face de vous .
2

penche vers l'arrière , et placez vos mains à plat sur le sol derrière vous , avec vos doigts vers l'extérieur. Vos mains doivent être répartis un peu plus de la largeur des épaules .
3

Scoot soit vos hanches vers l'avant ou vers l'arrière entre vos mains jusqu'à ce que vous sentez un léger étirement à l'avant de vos épaules. < Br > Hôtels 4

maintenir cette position pendant quelques respirations ( 10 à 25 secondes).
5

º Étape 3 pour revenir à votre position de départ. Répéter au besoin pour votre niveau de condition physique .