Comment étirer Biceps

étirements musculaires peuvent augmenter la flexibilité ainsi que de prévenir les blessures . Assurez-vous d' étirer le muscle biceps avant toute formation de force ou toute autre activité physique . Choses que vous devez
vêtements confortables
Afficher plus Instructions
1

Avant toute formation de force , il est important d'étirer tous les muscles , y compris les biceps.
< Br > 2

une sorte de biceps étirement peut être fait n'importe où qui a un mur. Placez le bras de la main jusqu'au coude intérieure contre un mur et tournez le corps loin de lui expirant lentement . Ceci permet l'étirage de se produire dans le biceps ainsi que les muscles pectoraux . Maintenez cette pose pendant 30 secondes puis relâchez lentement .
3

Une autre façon d'étirer un biceps est de serrer les mains derrière le dos , les paumes vers l'autre. Redresser les bras lentement et faire tourner les mains si elles font face vers le bas et lever les bras en l'air . Cela peut étirer les biceps, les épaules et la poitrine en même temps .