Instructions pour le maintien correct

Pratiquer une bonne posture est la seule façon de corriger une mauvaise posture. Une mauvaise posture peut provoquer des douleurs dorsales , affalé , la détérioration des muscles et même peut grever certains organes internes. Évitez de vous concentrer plus sur le confort de la posture en position assise ou debout. En fin de compte , avoir une meilleure posture permettra d'améliorer la santé de votre dos et vous donner une stature confiant. Instructions
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Asseyez-vous avec votre ventre rentré po Vos hanches devraient toucher le fond du canapé, une chaise ou un lit et votre dos doit être plat contre le dos de l'option de sièges. Si vous travaillez sur un ordinateur , assis dans la forme et donner un espace suffisant entre vos mains et le clavier ou la souris . Vous bras et mains doivent être totalement déployé et pas à l'étroit . Gardez vos épaules vers le bas plutôt que vers le haut pour éviter le cou ou douleur à l'épaule .
2

Tenez-vous droit avec votre ventre rentré dedans et enseigné. Alignez votre corps en répartissant uniformément votre poids sur les deux pieds et de garder votre niveau du menton avec le sol. Détendez vos bras à vos côtés. Rouler vos épaules vers l'arrière . Évitez de plier le bas de la taille lorsque vous ramassez des choses ou de nettoyer le sol. Asseyez-vous ou s'accroupir tout en faisant ces activités . Cela permettra d'éviter les maux de dos .
3

éviter de dormir ou de se reposer sur un canapé. La surface du canapé peut être doux et confortable pour votre dos, mais ce n'est pas une surface plane solide pour votre cou et le dos . Toujours reposer ou dormir sur un lit , de préférence sur un matelas ferme . Ne pas regarder la télévision allongé sur le canapé. Cela peut mettre une pression sur votre cou et le corps tout entier .