Comment faire pour étirer les muscles après un entraînement

Stretching vos muscles après une séance d'entraînement est important de gagner et de conserver la flexibilité. Ceci est particulièrement important chez les personnes qui ont tendance à travailler beaucoup parce que plus vous êtes flexible , moins vous avez de chances de se blesser . Tout en étirant les muscles avant une séance d'entraînement a une valeur limitée , qui s'étend par la suite lorsque les muscles sont chauds donnera le plus d'avantages . Sachant comment étirer correctement est important pour éviter les blessures . Instructions
1

se concentrer sur les groupes musculaires qui ont travaillé le plus. Par exemple, si vous venez de terminer une course, vous aurez envie de vous dégourdir les jambes , alors après avoir fait des push-ups et les presses banc , vous aurez envie de vous dégourdir les bras .
2

Mettez un doux étirer le muscle cible. Assurez-vous que votre corps est dans un bon alignement lorsque vous faites cela pour éviter blessant une autre partie de votre corps.
3

progressivement changer votre position de continuer à étirer le muscle jusqu'à ce que vous ne pouvez plus vous étirer confortablement.
4

Maintenez l'étirement pendant au moins 10 secondes et pas plus de 20 secondes .
5

Tendre le même muscle de l'autre côté du corps.
6

Répétez si nécessaire, jusqu'à trois fois .