Quels sont les étirements dynamiques?

Si vous souhaitez effectuer un mouvement d'étirement saine et fluide qui est utile avant les compétitions, étirements dynamiques est pour vous. En l'absence des mouvements de rebond exagérée, même si l'action est similaire à étirements balistiques, tous les mouvements sont spécifiques au sport et coïncidera avec un événement quelconque compétitif, vous êtes prêt à entrer. Vitesse de déplacement, la tenue d'une dynamique et d'utiliser activement vos muscles font tous partie de l'étirement dynamique. Mise en route
Détendez-vous dans le mouvement d'étirement dynamique.

s'étend de se réchauffer avant de tout type de sport dynamique utilisation. Il est bon de le faire avant la course, mais il ne se limite pas à ce sport. Une des meilleures caractéristiques des étirements dynamiques, c'est qu'il peut réduire le risque de blessure parce que les muscles sont tonifiés et réchauffé avant le stress réel est placé sur eux. La façon de voir les étirements dynamiques est de le voir comme une sorte de détente dans le mouvement de sorte que le corps est totalement à l'aise avec le mouvement d'oscillation et d'étirements.
Travail des membres

Utilisez résistance à aider à étirer vos muscles.

Commencez en faisant bouger vos hanches dans un mouvement circulaire dans le sens horaire, laissant lentement les faire tourner et balancer loin du centre de votre corps, puis aller dans le sens inverse. Ensuite, obtenir les bras se déplaçant dans un mouvement plus ou moins circulaire, les prolongeant vers l'extérieur à partir des épaules, mais faire un arc en demi-cercle qui s'étend à partir de la poitrine. Regardez droit devant comme vous balancez les bras de gauche à droite, puis de mettre de droite à gauche. Laissez votre corps toute facilité doucement dans ce mouvement de balancement. Penchez-vous, se penchant hors de sorte que vous balancer votre bras à un angle de 90 degrés.
Aller plus loin dans le tonus musculaire
Gardez votre fluide des mouvements de stretching dynamique.

étirer les muscles dans un mouvement circulaire. Une fois les tronçons de début ont été faites, obtenir à côté d'un bar et, en le tenant avec votre main droite, commencer à balancer votre jambe gauche en arrière et en avant, lentement prendre en un mouvement circulaire, en déplaçant le genou par-dessus, puis de nouveau . Changez de côté. Ensuite, plier vos bras en face de vous, accroupissez-vous et poussez la jambe gauche tout le chemin de votre corps en déplaçant vos fesses dans la direction opposée, s'étend la jambe aussi loin que possible. Ensuite, faites la même chose avec la jambe droite. Gardez le mouvement fluide et aussi détendu que possible.
Finition Up
extensible à nouveau après avoir participé dans votre sport.

Prenez votre corps mouvement cercle complet. Travailler les muscles supérieurs des bras et des épaules, la tête vers le bas pour les abdos et les fesses, en gardant le fluide de mouvement à tout moment. Comme vous avez terminé avec une région du corps, avoir une réflexion sur le mouvement suivant vous allez faire. Se retrouver dans la position debout fléchissant les bras dans un mouvement circulaire de nouveau. La procédure d'étirement ensemble devrait prendre environ cinq minutes au plus. Après avoir participé à un sport, refroidir les mêmes périodes.