Comment s'entraîner avec Jump stretch Flex bandes

Flexbands, fabriqués par Stretch Jump, sont de larges bandes, longues de caoutchouc qui peuvent être utilisés pour travailler les muscles spécifiques, ou incorporés dans une variété de programmes de conditionnement physique. Les bandes sont portables et assez léger qui les rend idéales pour garder la forme tout en voyageant. Si vous n'avez jamais utilisé Flexbands, commencez par quelques étirements simples qui vous donnera une chance de se familiariser avec la façon dont ils travaillent. Commencez avec cinq répétitions de chaque mouvement, la construction de 10 que votre flexibilité et améliore l'endurance. Instructions
1

Position de la bande derrière le cou. Tirez doucement vers le bas tout en soulevant la tête dans la direction de la bande. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Répétez l'étirement 10 fois.
2

Vent une extrémité de la bande autour d'une poignée de porte. Enveloppez l'autre extrémité autour de vos poignets. Stand avec la poignée de la porte de votre côté et se pencher lentement de la porte tout en étirant votre épaule lorsque vous vous déplacez. Maintenez la position pendant 5 secondes. Répéter 5-10 fois. Répétez l'étirement avec l'autre bras.
3

Allongez-vous avec votre dos bien à plat sur le sol. Placez l'arc d'un pied dans le centre de la bande. Maintenez la bande avec les deux mains, une de chaque côté de votre pied. Levez la jambe vers le haut et tirez doucement votre pied en arrière vers votre corps. Maintenez la position pendant 5 secondes. Répéter 5-10 fois. Répétez avec l'autre jambe.
4

Allongez-vous avec votre dos bien à plat sur le sol. Tenir la bande derrière la tête avec les deux mains, boucle la bande sur un pied. Redressez votre jambe amener à travers votre corps et maintenez la position pendant 5 secondes. Répéter 5-10 fois. Répétez avec l'autre jambe.