Est-ce que l'inclinaison antérieure du bassin étirer les muscles fléchisseurs de la hanche?

Dans une inclinaison antérieure du bassin, vous pointe du haut de votre bassin vers l'avant. Vous pouvez facilement sentir ce mouvement si vous mettez les paumes de vos mains sur les projections osseuses sur le dessus de vos hanches. Si vous êtes debout avec un bassin neutre, vos mains doivent reposer à plat sur le devant de vos hanches, avec les doigts pointant vers le sol. Si vous vous en tenez à vos fesses, vous remarquerez une légère courbure ou un pli sur le devant de vos hanches. Il s'agit d'une inclinaison antérieure. Vos muscles fléchisseurs de la hanche jouent un rôle essentiel dans la création d'une inclinaison antérieure. Regard sur le Hip Flexors

Les fléchisseurs de la hanche sont en fait un groupe de trois muscles: les muscles iliaque et psoas - qui forment ensemble les psoas - et du droit antérieur. Ces trois muscles attacher la sangle à la cuisse. Quand ils se contractent, ils apportent vos cuisses et le ventre se rapprocher. Vous pouvez utiliser ces muscles lorsque vous soulevez votre jambe pour monter un escalier ou quand vous faites des redressements assis.
Antérieure s'incline et le Hip Flexors

Lorsque vous inclinez anteriorially votre bassin, vous apportez votre cuisse et l'estomac se rapprocher - la même action accomplie lorsque vous contractez vos muscles fléchisseurs de la hanche. Ce type de bascule du bassin raccourcit les muscles fléchisseurs de la hanche et vous entraîne à cambrer le dos. Pour étirer les muscles fléchisseurs de la hanche, vous avez réellement besoin de faire une inclinaison pelvienne postérieure.
Postérieur s'incline et le Hip Flexors

Lorsque vous effectuez une inclinaison postérieure, vous déplacez le haut de votre arrière du bassin. Stand avec les paumes de vos mains sur les saillies osseuses sur le dessus de vos hanches, avec les doigts pointant vers le bas de vos cuisses. Comme vous inclinez posteriorally votre bassin, les paumes de vos mains vont reculer et vos doigts vont pointer légèrement vers l'avant. Ce type d'inclinaison s'étend vos muscles fléchisseurs de la hanche et réduit la courbe naturelle du bas du dos.
Effets des muscles fléchisseurs des hanches serrées

La plupart des gens ont tendance à dépenser une bonne partie de temps assis. Lorsque vous êtes en position assise, vous réduisez vos fléchisseurs de la hanche. Fléchisseurs de la hanche chroniquement raccourcies, il est difficile d'atteindre votre alignement du bassin idéal lorsque vous êtes debout. La position qui se sent le plus naturel sera une inclinaison antérieure du bassin. Au fil du temps, cela peut entraîner des blessures et /ou d'arthrite dans le bas du dos. Stretching votre hanche fléchisseurs quotidien - avec des étirements qui intègrent une inclinaison pelvienne postérieure - peut allonger les muscles et aider à réduire votre risque de blessure

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