Comment desserrer Cramps

Quand les crampes musculaires frappé , ils peuvent faire tomber , même la personne la plus difficile . Ils sont une condition douloureuse et inconfortable qui survient lorsque les muscles sont placés sous un certain niveau de tension ou de stress dû au surmenage et la fatigue. Lorsque les muscles sont déshydratés , la privation d'oxygène peut se produire , entraînant les muscles de crampes. Il ya plusieurs techniques utilisées pour libérer les crampes et les empêcher de jamais se produire . Instructions
1

remplacer les liquides perdus immédiatement quand une crampe grèves. Buvez de l'eau ou de l'électrolyte -enhanced boissons pour sportifs pour aider à reconstituer le liquide de votre corps a perdu par la sueur . Prévenir la déshydratation en premier lieu en buvant au moins 16 oz de l'eau avant l'activité physique et boire entre 5 et 12 onces tous les 15 à 20 minutes pendant l'exercice.
2

étirer le muscle affecté et massez doucement pour aider à briser la tension et la contraction de la crampe . Cela permet de dissiper la douleur.
3

Prenez un médicament anti -inflammatoire non stéroïdien pour aider à réduire l'enflure , l'inflammation ou la douleur causée par les crampes musculaires. Utiliser un médicament contre la douleur over- the-counter avec des propriétés anti- inflammatoires pour soulager la douleur ou pour aider à la récupération de la crampe.