Comment faire Horizantal Splits

Horizontal ou fentes latérales, sont faites quand vous avez vos jambes à droite et à gauche de votre torse, au lieu de l'avant et à l'arrière du torse. Dans certains cas, comme avec le yoga ou la danse, fentes sur les côtés sont appelés straddle divise. Si vous ne cheerleading, gymnastique, danse ou autre activité, vous pouvez avoir besoin de faire le partage horizontal. Avec un peu de travail, vous pouvez accomplir le grand écart latéral sur votre propre. Instructions
1

jogging en place pour deux minutes pour se réchauffer les muscles de vos jambes. Si vous préférez, ne pantins lieu, pour réchauffer les muscles des jambes.
2

stand avec les deux pieds ensemble et aller de l'avant avec la jambe droite et plier le genou à faire un mouvement brusque. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis changez de côté. Pour ce faire, 10 fois pour chaque jambe à étirer les muscles des jambes.
3

S'asseoir sur le sol avec les genoux pliés et la plante de vos pieds touchant à l'autre, appelé le papillon pose. Garder vos pieds touchent, se penchent et se dégourdir les mains aussi loin que vous le pouvez, tenant pendant 10 secondes. Pour ce faire, 10 fois pour étirer les muscles de l'aine
4

Tenez-vous droit sur un étage avec une surface lisse. Commencer votre divise en ralentissant glisser vos pieds sur un côté à côté
5

glisser vos pieds écartés jusqu'à ce que vous pouvez toucher le sol avec vos mains, ce qui est aussi quand vous avez probablement commencer à se sentir l'étirement sur votre jambe intérieure. Gardez vos mains sur le sol pour vous soutenir pendant que vous continuez à descendre à l'étage. Si ça fait trop mal pour aller tout en bas, continuez vos étirements et échauffements chaque jour jusqu'à ce que vous pouvez aller tout le chemin à l'étage.