Comment puis-je me rendre plus flexible pour faire Divisions?

La flexibilité est essentielle dans tous les sports, mais surtout à des activités comme la gymnastique, la danse et cheerleading. Si vous voulez parfaire votre scissions, vous devrez d'abord travailler sur certains tronçons de jambe de base. Blessures douloureuses peuvent résulter d'une mauvaise préparation. Incorporer quelques étirements simples dans vos séances d'entraînement tous les jours et vous aurez ceux divise en un rien de temps. Choses que vous devez
Tapis de yoga
Voir Plus Instructions
extensible 1
1

Placez-vous sur votre tapis et plier un genou en face de vous.
Page 2

Redressez votre jambe arrière autant que vous le pouvez. C'est OK si elle n'est pas complètement droit.
3

Laissez vos bras pendre à vos côtés ou les utiliser pour vous équilibrer.
4

Poussez votre votre hanches vers l'avant de sorte que le poids est sur la jambe avant et maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes. Vous devriez sentir une légère brûlure, comme vos muscles s'étirent.
5

Répétez avec l'autre jambe en avant.
Extensible 2
6 < p> Agenouillez-vous sur votre tapis et redresser une jambe devant vous. Utilisez vos bras pour le soutien.
7

Bend vers votre jambe avant aussi loin que vous le pouvez. Gardez votre corps droit.
8

Maintenez enfoncée aussi loin que vous le pouvez pendant 15 à 30 secondes.
9

Répétez avec l'autre jambe en avant.