Comment s'entraîner comme un poussoir de poids olympique

Deux fois olympique haltérophile Wes Barnett est la formation à Colorado Springs, travailler à rendre les Jeux olympiques de Sydney. Voici son régime. Choses que vous devez
Poids produits Gain
Membre du Club Santé
Accueil gymnases & poids d'Plate | Poids Ceintures
Bancs de musculation
haltérophilie Gants
Afficher Plus Instructions
1 Plan d'

sur la formation deux fois par jour les lundis, mercredis et vendredis, et au moins une fois par jour les mardis et samedis. «Parfois, nous aurons aussi doubles séances les mardis et samedis», dit Barnett, «mais nous essayer de prendre les jeudis et dimanches off".
2

travail sur les ascenseurs et ascenseurs squat généraux dans la matinée sessions. «C'est là que nous essayons de construire la force. Nous pouvons soulever un peu de poids lourds et de faire des presses militaires dans la matinée pour construire nos épaules."
3

pratique les exercices de techniques dans le après-midi. "La deuxième session de la journée où nous essayons et technique parfaite», dit Barnett. "Nous pouvons travailler sur les arracher réels et les ascenseurs épaulé-jeté, mais aussi faire des exercices qui nous aident avec des éléments individuels des ascenseurs."
4

Faire un travail abdominal supplémentaire dans la seconde session. "Construire une ceinture naturelle autour des abdominaux. Nous faisons des craquements, jackknifes et jambe pendante soulève tout de renforcer les muscles abdominaux."
5

travaux sur les ascenseurs techniques les mardis et samedis. «Nous faisons des bribes de pouvoir et de puissance nettoie les jours. Ce sont des ascenseurs qui se concentrent sur les éléments électriques individuels."