Comment sauter plus haut en 2 semaines

Beaucoup d'athlètes peuvent bénéficier de l'augmentation de la hauteur de leur saut vertical. Si la saison approche et vous devez sauter plus vite, il est temps de commencer conditionné au sérieux. Formation commencer à sauter plus haut en seulement deux semaines est un objectif ambitieux, mais vous pouvez commencer à voir des gains si vous suivez un programme d'entraînement rigoureux. Suivez ces étapes avec votre routine de conditionnement normal de commencer la formation. Choses que vous devez
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réchauffer et étirer avant de commencer un programme de formation pour augmenter votre saut vertical. Cela permettra de réduire les risques de blessures et de vous permettre de voir les résultats que vous voulez.
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Ajouter formation de poids corporel inférieur à votre routine, ou commencer à augmenter le poids. exercices de veau en particulier peuvent aider à améliorer la hauteur que vous pouvez sauter.
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Run escaliers deux à la fois. Les escaliers sont un excellent terrain d'entraînement gratuit pour les athlètes qui veulent état et sauter plus haut.
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Hop monter les escaliers au lieu de marcher ou courir. Une série rapide de petits sauts n'est pas seulement une bonne condition pour votre système cardio-vasculaire, il est également construit les groupes musculaires qui sont le plus nécessaire pour sauter plus haut.
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pratique de sauter sur une base quotidienne, ce qui augmente votre hauteur aussi souvent que possible. Travailler en rafales explosives de sauter sur un banc ou une boîte solide.
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Utilisez un cône orange ou un autre petit objet à pratiquer côté de sauter sur le côté et vers l'arrière. Déplacement vers les côtés ou vers l'arrière va s'engager groupes musculaires différemment. Pour plus d'un défi, mis en place quatre objets et la pratique de sauter dans une formation en carré.
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accent sur la forme. En améliorant votre technique pour le saut, vous pouvez augmenter votre saut vertical rapidement. Maintenez vos muscles abdominaux serrés et garder les genoux pliés pendant le saut.
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suivre vos progrès. Trouvez la hauteur maximale absolue que vous pouvez sauter et enregistrer vos progrès quotidiens. Vous pouvez trouver que cela prend du temps de dépasser ce nombre initial, mais suivi vous permet de travailler avec précision sur les progrès accomplis.